Posts tagged ·

спорт

·...

Super Bowl

Comments Off on Super Bowl

Смотрю с Женщиной Super Bowl. Охренеть.

Comments Off on Super Bowl

О пользе сна

Comments Off on О пользе сна

Британские американские ученые устами русских газет сообщают:

“Люди, не получившие сна в необходимом объеме на протяжении 5 лет или более относятся к группе риска применительно к гипертонии”, – говорит Кристен Кнутсон, медик из Университета Чикаго. По ее словам, традиционной нормой для людей является 7-9 часов сна в сутки, однако ритм нынешней жизни вынуждает многих спать гораздо меньше и это сказывается на здоровье.

Применительно к детям нехватка сна имеет две ярко выраженные тенденции: ожирение и депрессия. С возрастом риск этих заболеваний уменьшается, однако здесь уже выходят другие и зачастую хронические заболевания, оказывающие влияние на сердце и центральную нервную систему.

Воспоминания из детства – это то, что все время безумно хочется спать. Из-за этого лень разговаривать, лень двигаться, лень заниматься, лень, лень. Надо ли говорить, что не смотря на занятия спортом я всегда был весьма крупным упитанным мальчиком?

С другой стороны – я не помню чтобы мне было лень побегать, поносится по двору и улице или вообще как-то ограничивать себя физически. Даже учителя замечали, что “Владик не ленивый, когда можно побегать и подвигаться”, да и на нелюбимых мною уроках физкультуры я (за исключением лазанья по канату и перепрыгиванием через козла) ничуть не отставал от одноклассников, уверенно держась в середине общих результатов.

Собственно, нонешние знатюки говорят примерно тоже самое. Хочешь быстро бегать, поднимать тяжести или успешно бить морду – спи мало, вставай рано, нагружай тело сильно. Хочешь хорошо думать – спи много, вставай вовремя, занимайся общей физкультурой без перегрузок. Когда спишь мало, встаешь рано, много думаешь и мало нагружаешь тело – получается лишний вес, нервы, повышенное давление.

Сервер, кстати, упал совсем не по этой причине. Собственно, я так до сих пор и не знаю почему. И хостер молчит. Но пока восстановил все аккаунты, пока все заработало – было уже 3 часа ночи. Как тут выспаться?

Comments Off on О пользе сна

Новый спортзал

Comments Off on Новый спортзал

Сегодня с целью продолжения облагораживания своего внешнего вида посетил новый спортзал. Предыдущий спортзал, не выдержав моих частых визитов, резво убежал на новое место, до которого аж 15 минут ходьбы. Тратить полчаса настолько непродуктивно мне жаль, поэтому пришлось перебраться в новое место, которое называется New York Health & Racquet Club.

Предварительно, понятное дело, посетил место с инспекцией. Понравился плавательный бассейн, обилие штанг и гантелей, разного рода спортивных механизмов. Порадовало количество симпатичных барышень – тоже значительно выше, чем в предыдущем спортзале. Стало быть есть чем вдохновляться в отсутствие любимой Женщины.

Спортзал расположен своеобразно. На первом этаже офисы sales associates и раздевалка. В раздевалке полотенца и пакетики для потной одежды выдают специально обученные люди. Видно, что в спортзал уже заходили жители самой духовной страны мира, поэтому пришлось нанять дополнительный присмотр за раздевалкой. Прямо из раздевалки можно спустится этажом ниже – либо в душ, либо в бассейн. Бассейн общий, душевые раздельные. С трепетом в душе жду когда какая-нибудь заблудшая душа в голом виде перепутает двери. Надеюсь, конечно, что покажут сиськи.

На втором этаже расположены вертильно-ходильно-бегательные аппараты. Температура на этом этаже сильно выше всех остальных – сразу понятно, именно тут сгоняют те самые семь потов. В пересчете на очень плотно упакованный контингент – потов получается так много, что кондиционеры не справляются, на полу заметил несколько строительных вентиляторов.

Еще одним этажом выше очень удобно заблудится и бродить мимо огороженных стеклом комнат для специальных занятий – там либо прыгают, либо занимаются гимнастикой всякие симпатичные девченки. Ты смотришь на них, а они на тебя не могут, потому что смотрят на тренера. Есть возможность без спеха выбрать самую сисястую привлекательную сисястую, я сказал! и на ней сконцентрироваться.

Еще одним этажом выше имеют место быть комнаты для скваша. Что это такое – я не в курсе, но догадался, что не еда. Вроде как говорят что вид спорта. Сделал умный вид и покивал головой, типа – плавали, знаем. Перешел сразу к изучению следующего этажа.

Последний этаж целиком отдан под штанги, гантели и прочие гири. Некоторые места сильно напоминают BDSM-оборудование. Тренировкой в целом остался доволен, помимо обычных упражнений добавилась беготня по лестницам вверх-вниз между этажами. В среду опять пойду.

Comments Off on Новый спортзал

Снова про спорт

Comments Off on Снова про спорт

Хорошо известно, что со временем любое повторяющееся занятие либо приедается, либо становится настолько привычным, что организм перестает его замечать. Понятно, что если заниматься однообразным сексом 15 минут в неделю – легко можно сказать что секса нет вообще. Если почти год делать одни и те же упражнения в спортзале, то организм привыкает именно к этим нагрузкам и эффекта от них почти никакого не остается.

Решается это и в том, и в другом случае внесением разнообразия. Можно женится / выйти замуж за Близнеца (или правильнее – за Близнецов, потому что их, сука, много) – и тогда вполне не хватает времени на сон. А даже если и случается 15 минут в неделю, то каждая минута длится не меньше получаса. Что же касается спортзала – тут, конечно, так просто не отделаться, но привнесение разнообразия аналогичным образом значительно улучшает как эффект, так и общее самочувствие в каждом конкретном случае.

В полном соответствии с этими соображениями полностью изменил программу тренировок в спортзале. Теперь вместо старой программы, которая с мелкими изменениями дожила до предыдущей недели, делаю следующее:

  • 45 минут на эллиптике
  • 20 25 минут на беговой дорожке (планирую через месяц выйти на час)
  • 20 – 25 минут упражнения с весами (гантели, штанга, пресс)
  • 5 – 7 минут – сауна для расслабления напряженных мышц, либо велотренажер

По результатам первой недели судить сложно. Пока что совершенно очевидно, что как только время на беговой дорожке превысит примерно 40 минут – количество тренировок на какое-то время нужно будет сократить до двух в неделю.

Диету тоже пришлось поменять – теперь сразу после тренировки употребляю протеиновый батончик (редкостная дрянь, должен сказать), после чего – дозу овсяной каши. По приходу домой, часов в 6 – 7 – обед. Вечером – либо чай, либо кефир. В дни, когда тренировок нет – обед между 12 и 1 дня, в 6 – 7 – легкий, но плотный ланч (да, меняю местами). Вечером – опять же чай или кефир – по настроению.

Но самое страшное – это то, что пока менял тут себе все, любимая женщина заразилась той же заразой и теперь тоже занимается спортом. “Как страшно жить” 🙂

Comments Off on Снова про спорт