Хорошо известно, что со временем любое повторяющееся занятие либо приедается, либо становится настолько привычным, что организм перестает его замечать. Понятно, что если заниматься однообразным сексом 15 минут в неделю – легко можно сказать что секса нет вообще. Если почти год делать одни и те же упражнения в спортзале, то организм привыкает именно к этим нагрузкам и эффекта от них почти никакого не остается.
Решается это и в том, и в другом случае внесением разнообразия. Можно женится / выйти замуж за Близнеца (или правильнее – за Близнецов, потому что их, сука, много) – и тогда вполне не хватает времени на сон. А даже если и случается 15 минут в неделю, то каждая минута длится не меньше получаса. Что же касается спортзала – тут, конечно, так просто не отделаться, но привнесение разнообразия аналогичным образом значительно улучшает как эффект, так и общее самочувствие в каждом конкретном случае.
В полном соответствии с этими соображениями полностью изменил программу тренировок в спортзале. Теперь вместо старой программы, которая с мелкими изменениями дожила до предыдущей недели, делаю следующее:
- 45 минут на эллиптике
- 20 25 минут на беговой дорожке (планирую через месяц выйти на час)
- 20 – 25 минут упражнения с весами (гантели, штанга, пресс)
- 5 – 7 минут – сауна для расслабления напряженных мышц, либо велотренажер
По результатам первой недели судить сложно. Пока что совершенно очевидно, что как только время на беговой дорожке превысит примерно 40 минут – количество тренировок на какое-то время нужно будет сократить до двух в неделю.
Диету тоже пришлось поменять – теперь сразу после тренировки употребляю протеиновый батончик (редкостная дрянь, должен сказать), после чего – дозу овсяной каши. По приходу домой, часов в 6 – 7 – обед. Вечером – либо чай, либо кефир. В дни, когда тренировок нет – обед между 12 и 1 дня, в 6 – 7 – легкий, но плотный ланч (да, меняю местами). Вечером – опять же чай или кефир – по настроению.
Но самое страшное – это то, что пока менял тут себе все, любимая женщина заразилась той же заразой и теперь тоже занимается спортом. “Как страшно жить” 🙂